(Federico Baglioni) Lo stop delle attività da contatto sta costringendo sempre più sportivi a restare tra le mura di casa. In questo contesto, il rapporto con l’alimentazione può rivelarsi fonte di dubbi. (CONTINUA DOPO IL VIDEO)
Domande come “quali cibi preferire e quali evitare? “ o “le informazioni su internet possono essere affidabili?” affollano la mente di chi in questo momento si trova fermo e lontano dalla pratica sportiva. AssisiSport ha intervistato il dott. Nicolò Guzzoni, biologo e nutrizionista assisano per rispondere a questi importanti quesiti.
In questo momento delicato, cosa ti senti di consigliare agli sportivi che sono momentaneamente a casa? “È un momento delicato per gli sportivi e per tutte le persone che sono a casa e non riescono a condurre uno stile di vita corretto. Mi sento di consigliare di prendere il cibo come una medicina piuttosto che come uno sfogo. Non rigettare tutte le paure e le ansie di questo periodo nell’alimentazione può essere un ottimo punto di partenza. Per quanto riguarda gli sportivi, capisco bene la situazione: il loro stile di vita è cambiato totalmente. Chiedo di tenere duro e di portare avanti l’attività sportiva fondamentale ancora di più in questo periodo particolare”.
Quali sono i cibi da tenere più in considerazione e quali quelli da evitare in questa fase di fermo sportivo? “Con una buona alimentazione possiamo aiutare il nostro corpo. Consumare frutta e verdura per l’alto contenuto vitaminico è sicuramente ciò che consiglio prima di tutto per rafforzare il sistema immunitario. Per quanto riguarda lo stile di vista, sarebbe opportuno uscire il più possibile per guadagnare 20-30 minuti di sole per stimolare la produzione di vitamina D. Per quanto riguarda gli sportivi, invito a non consumare il cibo spazzatura che in questo momento più che mai viene propinato e di mantenere un regime alimentare equilibrato”.
Come si può curare la propria alimentazione da soli? I consigli che si trovano su internet o sui social network possono essere validi? “Lancio un appello: attenzione alle diete fai-da-te e a ciò che si trova su internet. Va sempre saggiata la validità della fonte e dell’informazione. Affidarsi a persone del mestiere è sempre consigliato perché ne va della salute della persona”.
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