AssisiSport riceve e pubblica buoni consigli su sport e salute in occasione di una Pasqua da trascorrere in casa a causa della pandemia. A inviarli alla nostra redazione è Barbara Carli, titolare di Area 4 Palestra. “Ho pensato per questa settimana di festività a un nuovo modo di vedere l’esercizio fisico. Colgo l’occasione per augurare tutti una serena Pasqua” – scrive Barbara Carli. Di seguito l’articolo completo:
COME vivere al meglio questi giorni di festività pasquali pensando al nostro benessere?
Per prima cosa pensiamo che sono giorni di festa quindi adatti per goderci qualche stravizio in assoluto relax.
Non ha senso pensare adesso a diete ed allenamenti rigorosi: forma fisica e peso corporeo avranno tutta la nostra attenzione al momento di riprendere la nostra routine quotidiana . “Staccare” ogni tanto è giusto e necessario sia per il corpo che per la mente.
COSA possiamo fare di “salutare” durante le nostre giornate di festa?
Gustarsi le feste significa anche sentirsi mentalmente leggeri, approfittiamo di questi giorni per liberarci dai pesi mentali che ci appesantiscono e di cui risentiamo inevitabilmente anche nel nostro organismo.
Anche se seguiamo una sana alimentazione e svolgiamo una corretta attività fisica, il nostro corpo risente dei nostri pesi mentali, dei nostri cattivi pensieri, proviamo quindi in questo periodo di “rinascita” a rigenerare le nostre emozioni e i nostri pensieri; tutto ne beneficerà.
DA DOVE INIZIARE?
Innanzi tutto dalla mattina: iniziare la giornata ad esempio con una meditazione dinamica ci farà sentire più energici, leggeri ed in sintonia con il mondo che ci circonda.
UNA BUONA PRATICA?
Gli esercizi di ricarica!
Una tecnica dinamica di 39 esercizi adatti a tutti, giovani, adulti ed anche a chi non è abituato a fare esercizio fisico.
LA CONOSCENZA È IMPORTANTE
Esistono strumenti attraverso i quali è possibile concretamente migliorare la qualità della nostra vita. Gli esercizi di ricarica sono un ponte tra lo yoga e la meditazione: essi si basano infatti su principi e metodi che sono parte della pratica dello yoga, ma ci predispongono anche ad una meditazione profonda; per meditare rimanendo presenti e non cedere al sonno è importante avere un buon flusso di energia, e questo è ciò che otteniamo tra i molti benefici di questa pratica.
ELEMENTI FONDAMENTALI
Gli esercizi di ricarica si praticano in piedi ,in posizione eretta. Vengono coinvolte tutte le parti del nostro corpo in una tensione graduale e crescente per poi altrettanto gradualmente arrivare al rilassamento completo. Il controllo del respiro e l’ascolto di ciò che accade nel nostro organismo ci rendono consapevoli e ci mettono profondamente in contatto con noi stessi.
IL RISULTATO?
Maggiore energia e vitalità, entrambe, le migliori alleate del nostro benessere e della gioia di vivere.
Apprendere la buona abitudine di dedicare pochi minuti al giorno a noi stessi è fondamentale e a volte va fatto con uno sforzo di volontà. “Più forte la volontà, più forte il flusso di energia”, questo è l’assioma fondamentale degli esercizi di ricarica: proviamo ad allenare la nostra volontà in questi giorni di festa introducendo piccole abitudini per grandi cambiamenti.
PROPORSI L’OBIETTIVO di apprendere e praticare questi esercizi quotidiani porterà molti benefici: ci sentiremo più energici e vitali nella nostra quotidianità, naturalmente più dinamici, percepiremo un maggiore benessere a tutti i livelli.
QUANTO TEMPO RICHIEDE LA PRATICA?
Quando avrai appreso l’esecuzione degli esercizi, saranno sufficienti 12/15 minuti per completare la serie, un tempo piccolissimo a fronte di enormi benefici a tutti i livelli. Se pensi che da solo non riesci ad iniziare, rivolgiti ad un insegnante yoga per un supporto anche a distanza.
UN ALTRO MODO PER RIMANERE ATTIVO?
Approfittiamo delle feste per divertirsi con figli o nipoti, giocare a nascondino o riscoprire i giochi di una volta che si facevano all’aperto.
Sarà questo un modo per non rimanere inerte sul divano bensì attivo, vitale e di buon umore, e per beneficiare del potere vitale delle buone relazioni.
“La qualità delle relazioni rappresenta uno dei sei pilastri per una vita felice, sana e longeva”. (Daniel Lumera).
UNA SINTESI PER IL BENESSERE
Da molte parti arrivano consigli e indicazioni: io per questi giorni di Pasqua scelgo questi quattro fondamentali pilastri del benessere:
Sii attivo. Dormi bene. Trova la pace interiore. Vivi con gioia.
UN AUGURIO DI PASQUA AL MONDO DELLO SPORT? “Lo sport quando è vissuto bene è una celebrazione”
Per ogni essere umano rafforzarsi significa fare attenzione non solo al benessere del corpo ma anche dello spirito.
Papa Francesco ha dichiarato in una bella intervista proprio sul mondo sportivo che sia lo sport che lo spirito hanno delle “parole amiche” in comune, passione, metodo, applicazione, piacere, soddisfazione. Parole che aiutano a capire un principio che unisce l’esercizio spirituale a quello fisico: esercitarsi significa migliorarsi. Lo sport è anche esercizio spirituale perché è conoscenza di sé dei propri limiti per poi spingersi verso un “oltre” capace di dare un significato alla fatica.
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